jak się

Dzisiaj mega zajazd, nogi na wysokich powtórzeniach. Kondycyjnie bardzo ciężko, ale pompa fajna ;-) Siła też znacznie w górę, wszystko dobrze idzie jak na razie ;-) 1. Wyciskanie suwnica 5x15-25 2a. Odpychanie od platformy wąsko 5x15 2b. Uginanie leżąc 5x15-25 3a. Bulgarian SQ 4x20 3b. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 5x15 4a. Hip thrust na [...]

na tą chwilę szkoda sobie głowę zaprzątać czymś co będzie można albo czego nie będzie można , masz z jednej strony ważniejsze rzeczy na głowie jak doprowadzić się spokojnie do zdrowia jak i te przyjemniejsze jak narzeczoną , przyjaciele, podopiecznych itd i na tym najlepiej się skupić żeby nie zwariować ;-) na pewne sprawy niestety wpływu nie mamy [...]

Dzięki Mumin ;-) Tylko problem w tym, że ja średnio się tak czuję. Przy tych 110kg już było nieźle. Teraz czuję się malutki, w ciuchach jak niećwiczący. No ale zdrowsze to jest na pewno. w ciuchach jak nie cwiczacy to nawet na masie sie tak czuje xd

Wczoraj, pierwszy raz od 3 miesięcy, położyłem się spać bez środków przeciwbolowych i rozkurczowych ;-) Może to śmieszne, ale cieszę się jak dziecko! I dzisiaj rano też wstałem bez bólu ;-) Robię nogi, i dalej nic nie boli ;-) Tak cieszyłem się chyba oststnio jak dostałem wypis ze szpitala %-)

Nie wiem czy za mocno dziś poleciałem z plecami, czy po prostu przypadek, ale teraz na wieczór dopadł mnie taki ból pleców, jak praktycznie na początku tego wszystkiego... BLP zabronił mi brać przeciwbólowych jak ketonal czy tramal, ale bym się chyba zesrał jak bym nie wziął... Teraz trochę przeszło. Dobrze że jutro kolejna wizyta u niego. Chuy [...]

Przeczytałem w zasadzie chwilę po tym jak dodałeś post, ale szczerze to nawet nie wiedziałem co napisać... i do tej pory nie wiem :-( To jest naprawdę przykre jak co chwila coś nam krzyżuje plany i rzuca w kółko kłody pod nogi, któryś raz już powoli wychodzisz na prostą i sytuacja się znowu powtarza Moje podejście i zdanie znasz, jedynie co mogę [...]

[...] wcześniej by się poddało ale nie Ty... nie odpuściłeś wtedy i wiem, że teraz też nie odpuścisz. Myślę, że dla wielu osób Twój upór, Twoje podejście jest motywacją i pokazuję jak wiele człowiek jest w stanie znieść, dla bliskich, dla pasji, dla samego siebie. Nie przypuszczałbym, że może się to powtórzyć. Ja powiem tylko tyle od siebie, to mega [...]

[...] zadowalał ;-) Znajomi tez mówią, że nie widać spadków. Na dobrą sprawę spadło mi 2,5kg, z czego duża część to woda od fury na pewno. Ciekaw jestem, ile osób by uwierzyło, jakbym wstawił to foto, i napisał że w sobotę wychodze na fiwe %-) https://zapodaj.net/images/468aa733d6057.jpg Dopiero po takich przejściach można docenić, ile warte jest [...]

[...] trening, na który najbardziej czekałem - nogi ;-) Wiedziałem że będzie ciężko, bo siły jeszcze nie te, z oddechem ciężko, ale mimo wszystko poszło super ;-) Siłowo prawie jak przed przerwą, jedynie kondycyjnie gorzej, no ale to normalne po zapaleniu płuc... Pompa może nie jakaś rozrywająca, ale lepsza niż wczoraj czy przedwczoraj ;-) 1. [...]

Miałem tego nigdy nie wstawiać, bo po prostu mi wstyd... no ale nie będę oszukiwał, że jest pięknie ładnie, bo tak na prawdę, po ściągnięciu koszulki czuję się jak antyreklama kulturystyki... tamto zdjęcie to po prostu złudzenie, a brzuch wygląda tak jak niżej. Nie mam kontroli nad mięśniami, nie mogę ani wciągnąć tego bardziej, ani ich spiąć. [...]

Tu głównie chodzi o to, jak duże jest rozejście. Mierzy się to palcami. I zarówno mój fizjo, jak i Kamil, stwierdzili że jest średnio, ale zdaża się, że taka dziura schodzi się sama. I póki co z tą nadzieją żyję.

Nogi robisz dzis a jutro scena... nie poważny xD mi ziomek sie w środę pyta o której zaowdy bo Gorynowicz startuje i ciekawy jest jak wypadnie;) btw nie wiem czy zauwazyliscie, ale niektorzy pro dzien przed zawodami robia nogi, nie mocno, ale zeby utrzymac pelnosc np Sas widzialem, ze robil, Sandoe to samo Bo to jest mit żeby robić nogi max [...]

Layne Norton też twierdzi, że całość można uprościć do calories in/calories out, a jakoś dzięki rotacji węgli czy rotacji węgli i fatu, timingu posiłków itd. sporo osób nagle robi mega progres, nie zalewa się tak na masie czy robi dużo szybszą redukcję. Poza tym ja miałem tam na myśli długofalowe trzymanie bf, a nie krótka redu, ktoś wygłodzony [...]

Layne Norton też twierdzi, że całość można uprościć do calories in/calories out, a jakoś dzięki rotacji węgli czy rotacji węgli i fatu, timingu posiłków itd. sporo osób nagle robi mega progres, nie zalewa się tak na masie czy robi dużo szybszą redukcję. Poza tym ja miałem tam na myśli długofalowe trzymanie bf, a nie krótka redu, ktoś wygłodzony [...]

Wolę śmiać się sam z siebie, niż się użalać jak to źle ;-) Lepiej od tego na pewno nie będzie ;-) Przypomniało mi się, jak leżałem w szpitalu, i Karol Milewski na relację na IG dodał tekst w stylu "kto chętny na trening nóg?"... %-) To jest mistrzostwo ;-)

jest bdb. :-)) i choć finalnie myslac o scenie nie ma co się oszukiwać raczej , że bez pewnych rzeczy można zrobić to samo/lub tak samo łatwo,szybko jak bez nich to sam widzisz że nie ma co za daleko wybiegac w przyszłość i nastawiac się negatywnie do pewnych spraw bo jednak nie jest tak źle jak początkowo zakładałes. Jeszcze nie tak dawno nie [...]

[...] nie ma ceny .. jednak dobrze wiem , ze dopóki nie znadziemy sie w identycznej sytuacji nie mozemy mowic ze zrobilibysy tak czy tak, nie raz juz sie o tym przekonałem jak zmienia sie nasz pkt widzenia w zaleznosci od danej sytuacji.. ja Ci życze tego żebys sam , bez pospiechu , bez emocji wszystko dobrze sobie przemyslał, podjał najlepsza [...]

Jest teraz więcej czasu, to i trochę tych zawodników przyjąłem :-) I oczywiście "starzy", jak Damian czy Artur z którymi już kilka sezonów działam :-) Możliwe, że dojdzie ktoś jeszcze na ostatnią chwilę, jak to zawsze bywa, ale ogólnie już więcej bym nie chciał. jak kilka aż raptem 1 xD a Sylwia progres kozacki i zgodzę się że dużo kobiet macha [...]

[...] u siebie też to zauważyłem - u Ciebie jest problem z mięśniami brzucha nie możesz ich napinać itp itd U mnie wszystkie takie przypadki miały miejsce przed wzmocnieniem core jak trochę o to zadbałem problemy w pewien sposób zniknęły wiadomo jakiś ból tam czasem jest ale nie taki jak kiedyś i może u Ciebie jest podobnie jak tak przyjrzeć się [...]

[...] Functional Body Building z Revival Strength, naprawdę bardzo ciekawy zbiór ćwiczeń, podobnie Gymnastic Bodies. Dobrze jest też popracować z kimś kto ma bardzo dobre pojęcie jak pracuje się z Kettlami, bo one mają bardzo duże możliwości zwiększania mobilności i stabilności oraz obciążenie różnych partii mięśni w zależności jak trzymasz KB. [...]